siłownia w

[...] że bardzo mocno ćwicze nogi - w kazdym WODzie zawsze je mam. Moge zmienic ewentulanie układ na 4-5x CF, 2-3 x silownia, moge dorzucić spinning w pn, sr, pt. Nie moge sie zdecydowac na jedno. Moj cel: Większa sprawność i poprawa sylwetki - zwiększyć masę mieśniową. Wiek: 31 Wzrost: 175 Waga: 75 BF: około 10% Staż: 5 lat siłownia, 5 miesięcy CF

Postanowiłem również założyć swój dziennik. . Zacząłem swoją przygode bardzo wcześnie ok. 13 lat już się tym interesowałem, ale przestałem bo każdy mi odradzał bo za młody i z siłowni koleś mnie wyganiał bo nie miałem badań potrzebnych. Systematyczny trening zacząłem w lutym w tamtym roku (2007). Siłownia jest czymś dla mnie wyjątkowym, odskocznią [...]

[...] wężłow chłonnych. W tym roku minęło 5 lat od choroby, jestem całkiem zdrowy, lekarz zezwolił na normalne życie jak zdrowy człowiek. Posiadam siłownie w domu keltona - cała siłownia, mam wszystko. Dysponuje także czasem. Interesuje mnie trening od poniedziałku do soboty , niedziela wolne. Moim celem jest silne budowanie ogólonej masy i siły. [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : Budowanie suchej masy Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : do tej pory intuicyjna Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny + mutant [...]

[...] Staż treningowy na słowni : brab od ponad roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( raz w tygodniu ), basen (raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp do siłowni 1 raz w tygodniu, w domu ławeczka, hantla, sztangielki Dieta : Próbuję Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane [...]

[...] 26 Wzrost 178cm Waga 86kg Cel: wysportowana sylwetka/Fit do wakacji 9 aktualnie problemu z tłuszem na brzuchu- od zawsze) Zaczynam od poniedziałku. plan na 5 tygodni PON: siłownia (klata+plecy+bic); zakres powtórzeń 15-6 -Sztanga płasko K -wyciąg górny (różne chwyty) P -hantle skos + K -wyciąg dolny P -Sciąganie linek wyciągu/rozpiętki K [...]

Witam, chciałbym się spytać czy trening jest ok, głównie mam wątpliwości co do klaty i pleców. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SZTYWNY91 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata i parę miesięcy, całkowity 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD [...]

[...] Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 5x aero Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 74kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jem wszystko co dobre na masę ale nie rozpisana dokładnie ani nic w tym stylu Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Waga: 70 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące, teraz miałem 1,5 miesiąca przerwy Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: aktualnie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 195 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, zma, witaminy , wpc

Witam. Mam 3 lata bieżącego treningu między innymi : bieganie , siłownia , kickboxing. Raz pół roku siłowni potem pół roku kickboxingu oraz kickboxing z siłownią. Typ mojej budowy to ektomorfik dziennie jadam 6 posiłków wysoko kalorycznych w każdym z posiłków znajdują się węglowodany oraz białka (ryże,kasze,ziemniaki,banany,piersi z [...]

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 1 miesiac. Uprawiane inne sporty: nic na powaznie ale ogolnie nie brakuje mi ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa- sztanga prosta i lamana, sztangielki, lawka, wyciag, drazek, modlitewnik. Dieta: staram sie jesc duzo i zdrowo [...]

[...] minut), znowu ćwiczenia siłowe (10 minut), stepper (12 minut), ćwiczenia siłowe i na koniec rozluźniający rowerek. Kobiety krępują się ćwiczyć w koedukacyjnych, osiedlowych siłowniach, gdzie dominują mężczyźni ogoleni na łyso. W dużych miastach powstają jednak siłownie tylko dla pań, niekiedy są też wyłącznie dla nich zarezerwowane godziny. [...]

[...] nigdy nie miałem. Trenuję piłkę nożną, treningi są kilka razy w tygodniu, mecze w soboty. Nie chodzę na siłownię, ponieważ coś na jej wzór mam u siebie w domu. ;) Moja siłownia to raczej domowa salka, mam tam: -ławeczkę do ćwiczeń z 4-stopniową regulacją wysokości, przyrządami do uginania i wyprostów nóg, rozpiętkami, oraz oczywiście z [...]

[...] 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca z dodatkiem chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia aeroby 4x w tyg. Odżywianie: wcześniej wszystko co niezdrowe 3 posiłki dziennie do oporu teraz zbilansowana dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Witam ! Jako, że zamierzam wnieść coś nowego do mojego amatorstwa związanego z siłownią. Chodzi dokładnie o dietę. Jako, że nie dysponuje dużymi środkami postanowiłem ją sam ułożyć. Wzrost: 186cm Waga: 75 kg Siłownia 3 razy w tygodniu. Dieta Śniadanie: Ryż biały 150g Banan 200g 2 śniadanie: Gotowana pierś z kurczaka 150g chleb żytni razowy 150g [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: Niecałe 2 lata. Uprawiane inne sporty: Boks, lekkoatletyka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Staram się trzymać ale niezbyt wychodzi :/ Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak.

[...] w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: gimnastyka/akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: serwatka, carbo

[...] jest to dobry plan. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie